Функциональный тренинг - это комплекс силовых упражнений с использованием небольшой штанги. Фитнес-программа разработана для интенсивных групповых тренировок под динамичную музыку,целью которых является максимальное развитие всех спортивных показателей: силы, аэробной выносливости, координации движений и баланса, гибкости. Количество людей в зале всегда ограничивается, чтобы тренер смог уделить время каждому, добиться правильного выполнения упражнений и максимально эффективных результатов.
Схема тренировки:
Каждый тренер самостоятельно разрабатывает план тренировки, исходя из возможностей группы, однако проработка мышц по классической программе осуществляется в строгой последовательности:
1. Разминка;
2. Становая тяга и нагрузка на спину;
3. Нагрузка на ноги, на бицепс и трицепс;
4. Планка;
5. Укрепление брюшных мышц;
6. Растяжка.
