Стретчинг

Что такое "стретчинг"?

Стретчинг – это тренировка, направленная на плавное растяжение связок и сухожилий всего тела. Регулярные занятия стретчингом улучшают гибкость, эластичность, укрепляя мышечный корсет спины и шеи.

Этот вид аэробики может быть, как самостоятельным, так и являться дополнением к основному комплексу фитнеса или занятиям в тренажерном зале.

Виды стретчинга

В основном выделяют два вида стретчинга: статический и динамический.

Статический выполняется с удержанием положения тела от 15 до 60 секунд (зависит от физической подготовки группы). Таким образом связки привыкают к новому положению и расслабляются, как результат происходит растяжка.

Динамические упражнения выполняются в движении. Оба варианта являются эффективными, при этом в одной тренировке могут сочетаться как комплексы с динамическими, так и с упражнениями в статике.

Польза стретчинга

Регулярные уроки стретчинга позволяют:

  • растянуть связки, повысить гибкость и эластичность тела;
  • улучшить кровообращение;
  • снизить напряжение и увеличить мышечный тонус;
  • снизить уровень стресса и поднять настроение;
  • улучшить координацию движений;
  • помогает избежать травм;

Правильное выполнение определенных упражнений расслабляет мелкие мышечные волокна вдоль позвоночника, что снижает напряжение после тяжелого дня и снимает боль.

Стретчинг безопасен

Первые несколько тренировок могут показаться сложными – это связано с тем, что организму необходимо привыкнуть к выполнению новых для него упражнений.

В нашем спорткомплексе групповые занятия проходят под руководством профессионального тренера, к тому же растяжка безопасна при любой физической подготовке, для человека с любой комплектацией в любом возрасте.

Мы с нетерпением ждем Вас на уроках стретчинга в спорткомплексе «Первый» в Барнауле!

Фото

Видео

Барнаул, 2018